2022. SZEPTEMBER 8., CSÜTÖRTÖK, 18:45
Ingyenes bemutató órával
Stretching & fascia mobilizáció ingyenes bemutató óra
Heti 1 óra az egészségedért, és a hajlékonyságodért!
A rendszeres stretching & fascia mobilizáció óra folytatódik ősztől a stúdióban, melynek az 1. alkalma egy ingyenes bemutató óra lesz, amikor is kötöttségek nélkül kipróbálhatod.
MIÉRT JÓ?
-fejleszted hajlékonyságodat
-regenerálódsz testileg
-regenerálódsz lelkileg (megszűnik a stressz okozta tónusos izomfeszülés is)
-megelőzheted a sérüléseket
-javíthatod testtartásod
-javítod izmaid vérellátását, így oldódnak a meglévő izommerevségeid
+ csoportban, vezetett rendszeres órán sokkal jobban motivált leszel
MIKOR?
csütörtök 18.45-től
ÉRKEZNI LEHET: 18.30-tól
(előtte óra van a teremben)
HOL?
Selena MozgásStúdió
Bejárat: Baross Gábor út 41-nél a rácsos kapun át, a folyosó végén
(a Leier és a Kristály étterem közötti társasházban)
Részvétel kizárólag előzetes jelentkezés után lehetséges:
zsizsihastanc@gmail.com
*****
TOVÁBBI INFÓK:
-Amit a bemutató órára hozni kell: csúszásmentes cserezokni (a tánctérre csak mezítláb vagy zokniban lehet bemenni) + kényelmes tréning ruházat
-bérletvásárlás: már a bemutató óra napján is lehet venni kedvezményesen, készpénzben vagy utalással
-A teremben korlátozott a férőhely, és eszközöket is használunk így fontos, hogy bejelentkezzetek!
-Ha valami miatt mégsem tudsz eljönni, kérem szólj!
*****
Bővebb infó az óráról:
Felépítése:
-Bemelegítés: SMR hengerrel
A szakemberek egyre szélesebb körben ismerik és használják napi rendszerességgel az ún. SMR (self-myofascial release, azaz fascia lazító) eszközöket.
Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres otthoni és/vagy edzőtermi használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.
-Komplex fascia tréning gyakorlatok
A fascia tulajdonképpen az izmokat összetartó kötőszöveti lánc, mely az egész testünket behálózza.
Köztudott, hogy az izomerő megőrzéséhez rendszeres erősítő edzésre van szükség. Azt azonban igen kevesen tudják, hogy a kötőszövet ugyanígy igényli a tréninget. A fascia célzott edzése segít a kötőszövet egészségének és rugalmasságának megőrzésében vagy annak visszaszerzésében. Miután azonban a két szövetfajta (izom és fascia) eltér egymástól, edzeni is másképp kell ezeket.
A fascia edzése kiegészíti a hagyományos tréningprogramokat (erősítés, állóképesség vagy koordináció fejlesztés stb.) egy olyan komplex elemmel, amely ez idáig hiányzott mind a rehabilitációból, mind a sportéletből.
-Statikus nyújtás
Néhány terület statikus nyújtása az óra végén, hogy a mozgástartományunkat / hajlékonyságunkat szó szerint is növeljük.
Várlak szeretettel!
Pápai Erzsébet (Selena)
Sportoktató végzettségű hastáncoktató, orientális táncos, stretching & fascia tréner
0036-30-768-7868
(A számot érdemes elmenteni, ha nem találnál ide.)