Stretching & Fascia mobilizáció
Heti 1 óra az egészségedért, és a hajlékonyságodért!
Kinek ajánlom?
- jársz hozzám hastáncra, de szeretnél heti 2x is mozogni?
- nem táncolsz, nem sportolsz, de keresel egy kímélő mozgásformát?
- sportolsz / táncolsz de kevés időt fordítasz a nyújtásra?
- ülőmunkát végzel?
- állómunkát, vagy kimondottan fizikai munkát végzel, ami nem éppen egy szimmetrikus és kiegyensúlyozott terhelés a testednek?
Miért jó?
- fejleszted hajlékonyságodat
- regenerálódsz testileg
- regenerálódsz lelkileg (megszűnik a stressz okozta tónusos izomfeszülés is)
- megelőzheted a sérüléseket
- javíthatod testtartásod
- javítod izmaid vérellátását, így oldódnak a meglévő izommerevségeid
- + csoportban, vezetett rendszeres órán sokkal jobban motivált leszel
Mi a 60 perces óra felépítése?
Bemelegítés
SMR hengerrel (self-myofascial release, azaz fascia lazító) és Bartenieff Mozgás Alapelvek mozgássoraival (Irmgard Bartenieff táncos, fizikoterapeuta, Lábán Rudolf tanítványa volt, aki Lábán rendszeréhez kapcsolódva összegyűjtötte a mozgás alapvető törvényszerűségeit.)
Komplex fascia mobilizáló tréning gyakorlatok
Ebben a (legnagyobb) részben végezzük azokat a mozgássorokat amik a hagyományos, régen berögzött nyújtásoknál, picit komplexebbek: nem tartjuk ott a végpontnál a mozdulatot, hanem újra-és-újra visszatérünk, valamint több testrész nyújtását érjük el egyszerre, hiszen fasciavonalak mentén gondolkodunk. Kiegészítő eszközök itt is előfordulhatnak: dynair párna és gumikötél.
Statikus nyújtás
Néhány terület statikus nyújtása az óra végén, hogy a mozgástartományunkat / hajlékonyságunkat szó szerint is növeljük.
Jelentkezz, vagy kérj további információt az óráról bármelyik elérhetőségemen!
Az órára érdemes hozni: csúszásmentes cserezokni + kényelmes, rugalmas nadrág, póló, pulcsi (földön is mozgunk).